ダイエット

オリゴ糖で痩せた!腸内フローラを整えるダイエット方法とは

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みなさんオリゴ糖は利用したことがありますか?

多くの人が便秘解消のために使われると思いますが、実はダイエットにも活用することができるんです。

それは、オリゴ糖が腸内フローラを健康的にしてくれるからできることなんです。

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腸内フローラの果たす役割とは

腸内フローラ、言葉は聞いたことはあるけれど具体的にどういったことを指しているのかわからないという人もいることでしょう。

そこで、まずは腸内フローラについて解説していきたいと思います。

私たちの腸内には数百種類の細菌が600兆個以上存在していると言われます。

その中でも小腸から大腸にかけてはたくさんの細菌がグループを作って腸の壁面に住んでいます。

この部分を顕微鏡で覗いてみると、それはお花畑のようになっているといいます。

ここから、お花畑のことを英語でフローラと呼ぶことから、腸内フローラと呼ばれるようになったのです。

この腸内フローラは肉体的にも精神的にもとても大切なものとなっています。

肉体的な面では、腸内フローラが正常であると免疫力が上がり、コレステロール値は下げてくれます。

善玉菌も増やしてくれるので便秘だって解消することができ、体の中をいつもきれいな状態にすることができます。

ここから、腸内フローラをしっかり整えていくことで美容やダイエットにもいいと言われているんです。

オリゴ糖で腸内フローラを健全に!

腸内フローラを健全にしていけばいろんな悩みを解決してくれるということですが、具体的にはどうやって改善していけばいいのでしょうか?

そんな時に登場するオリゴ糖ですが、なぜオリゴ糖が腸内フローラの改善につながるのでしょうか。

それは、オリゴ糖は胃や小腸で吸収されることなく、状態の良いまま大腸にまで届くからです。

大腸にまでやってくると、ビフィズス菌のエサとなってくれるので結果善玉菌を増やしていくことができます。

腸内フローラの約9割が善玉菌のビフィズス菌で覆われているということなので、オリゴ糖がかなり活躍してくれることはわかるでしょう。

腸内フローラのほとんどを占めているビフィズス菌ですが、大人になると共にどんどん減っていってしまいます。

そこで、オリゴ糖で積極的に摂取していかないといけないといわれています。

そうすることで腸内フローラが健全になっていくため、体の不調からも開放されるようになります。

腸内環境改善で、毒素を体外に排出!

オリゴ糖は腸内環境を改善していくには手軽で効率が良いことが言えます。

そこで、オリゴ糖を摂取しながら腸内環境がしっかり整っていくとどんな嬉しい効果が現れるのでしょうか?

まず、便秘が解消されます。

これによって体内に溜まっている毒素も排出していくことができます。つまりはデトックス効果ですね。

毒素というのは体の中に溜めていてもいいことはありません。

できる限り溜め込まないように排出していくべきです。

それが、便秘によって溜まったままになっていると肌荒れやダイエットにも支障が出てきます。

その逆に腸内環境が整って便秘が解消されると、ダイエットだって効率よくできるようになります。

毒素を出すだけでもダイエットにつながるので、なかなか体重が落ちないと嘆いていた頃が嘘のように体がすっきりします。

溜め込まないことがダイエットにつながるということがわかりますね。

また、毒素は食事内容によっても溜まりがちです。

特に動物性タンパク質は摂り過ぎないようにして、野菜や魚を中心に洋食よりも和食を心がけるようにしましょう。

そして、溜め込んでしまった毒素もオリゴ糖を活用してすっきり外に出していきましょう。

そうすれば今まで実践していたダイエットがよりしっかりと結果をだしながらできるでしょう。

まとめ

腸内フローラは私たちが健康で元気に過ごしていくためには欠かせないものです。

どんな腸内環境にしていくかによってダイエットの成果も変わってきます。

体に毒素を溜めないようにオリゴ糖を食事に利用しながら改善していきましょう。

腸内環境が整うと、体もすっきりしてより健康的になれるでしょう。

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