べロ回し運動とは、舌回し運動や舌回しとも呼ばれ、最近女性を中心に小顔やアンチエイジング効果があると話題に上がっています。
簡単に言えば、口を閉じた状態でベロを歯や歯茎をなぞるように動かして、グルグルと回すだけの単純な動きです。
それでは、基本的なべロ回し運動の方法をご紹介します。
べロ回し運動の基本的な方法
- まず口を軽く閉じます。
- 口を閉じた状態で、ベロを歯に沿ってなぞるようにゆっくりと回していきます。最初は右回りにしましょう。
- 20回ほど行いましょう。
- 次は左回りに20回ほど行いましょう。
- 上記の流れを1セットとして、時間の空いた時に1日3～5セット程行うことが大切です。
べロ回し運動は特別な器具も必要ありませんし、お仕事や家事をしながら出来る顔の運動なので、ぜひ気軽に試してみてはいかがでしょうか？
初めのうちは、普段あまり動かしていない場所だけに表情筋が突っ張って痛みを感じる人もいると思います。
けれども、無理をしない程度にゆっくりと進めていくと、自然と顔の筋肉が強張ることなくべロ回し運動を出来るようになります。
日常生活の中で舌回しという動きはあまりする機会がないからこそ、意識的に行って行くことが大切なのです。
舌を回すだけで小顔がゲットできるというのですから、女性の皆さんにはぜひ、毎日の生活習慣に加えて頂きたいですね。
ベロ回し運動は効果ある？
どうして、べロ回し運動が多くの女性を虜にしているのかお分かりですか？
早速、ご紹介していきます。
ベロ回し運動は、効果が大きい
実は、べロ回し運動を試した多くの女性が3～5日ほどの超短期間で全体的に顔がスッキリしたと感じているというのです。
「一週間後の彼氏とのデートに向けて、もっと顔を小さくしたい」「結婚式の前撮りまでに、一回り小さな顔にしておきたい」という女性の想いが、舌回しをするだけで叶ってしまうのですから驚きですね。
普段があまり動かさない、顔の筋肉をたっぷり動かすことが出来るべロ回し運動は、特別な器具がなくても効果が大きいと評判なのです。
もちろん、ベロ回し運動の効果は小顔だけではありません。
顔を意識的に動かすことで、顔のたるみがなくなって肌全体にハリとツヤが蘇るという、女性には嬉しい若返り効果も期待できるのです。
ベロ回し運動の効果は、評判が良いです
べロ回し運動は私達のような一般人だけでなく、プロのアスリートも行っている効果の高い運動です。
エベレスト登頂で話題の三浦雄一郎さんは、ベロ回し運動をして、顔のシミやシワが減っていたといいます。
女性だけではなく、男性にもきちんとした効果が出る舌回し運動は、これからもどんどん広がって行きそうですね。
ベロ回しを行う期間は？
ベロ回し運動は、毎日コツコツと続けることで大きな効果を発揮します。
例えば1週間に1度だけ、1時間に渡って舌回しをするよりも、毎日5分でいいのでコツコツと舌回し運動をした方が効果的というわけです。
毎日の生活習慣にぜひ加えて頂きたいベロ回し運動ですが、１日の中でもベストタイムがあるのです。
時間によって得られる効果も変わってきますので、一緒に確認していきましょう。
寝起きにベロ回し！免疫力アップ＆口臭予防
朝起きたらベッドの中で、ベロ回しを行いましょう。
ベロ回しをすると自然と唾液の量が増えるので、口腔内の細菌やウィルスの増殖を抑えてくれるという嬉しい効果があります。
ウィルスの増殖を食い止めることによって、口臭予防や歯周病対策に大きな効果が発揮されるのです。
男女共に必見の内容です。
ぜひ、覚えておきましょうね。
ギシギシ歯ぎしりでお悩みの方は、寝る前のベロ回しが効果的
「恋人から、歯ぎしりがうるさいと言われた」「歯ぎしりが気になって、友人と旅行に行くのが億劫だ」という方にオススメなのが、寝る前のベロ回し運動です。
寝る前に、顎の疲れを感じるほどベロ回しを行えば、睡眠中は顎が疲れてギシギシと歯ぎしりをする機会も減るでしょう。
舌回し運動をする時間によって得られる効果も変わってきますので、自分に合った時間帯で行っていきましょう。
