置き換えダイエットとは、通常の食事を、１～２回カロリーオフの食品に置き換えることで、健康的に痩せられる、魅力的なダイエット法です。
しかしこの置き換えダイエット、注意しないと、リバウンドしてしまったり、そもそも痩せられない！といった残念な結果になりかねません。
今回は雑炊を使った置き換えダイエットの成功のコツと、注意点について取り上げます。
雑炊での置き換えダイエット成功のための方法と利点。
☆雑炊を置き換えることの利点。
雑炊での置き換えダイエットを行う場合、雑炊は白米とは異なり水分を含み、かさ増しができます。
その為、食べる量は量は少なくても、満腹感が得られやすいと言う特徴があります。
加えて雑炊は温かい食べ物なので、腸にもやさしく、整腸効果も望めます。
そして体温が上がることにより免疫力も増進し、脂肪燃焼効果も得られると言う嬉しい利点もあります。
☆ダイエットだけでなく、便秘解消効果も
雑炊に野菜を加えることで、栄養素もふんだんに得ることが出来ます。
食物繊維も豊富なので、腸内環境が正常化し、便秘の改善、または予防をすることができます。
☆嬉しい低カロリー
雑炊は約500g食べたとしても、約300キロカロリー程度です。
なので、しっかりと食べても、1食当たりの摂取カロリーを大幅に抑えられるという魅力もあります。
しっかりと食べられることで、ストレスも感じずに済みます。
スーパーなどで見かける、雑炊の素などを使うと長期間飽きずに続けることも可能です。
雑炊での置き換えダイエット失敗の理由
☆腹持ちの悪さ
例えば、ネットやドラッグストアでダイエット用雑炊を購入したとして、便秘解消効果や低カロリーの食事は望めます。
ですが、消化が早いため、満腹感はあまり持続しません。
結果、間食やおかずのつまみ食いの可能性が上がり、ダイエットどころか太る可能性すら出てきます。
満腹感が得られやすい反面、空腹になりやすいと言うのはデメリットです。
☆調理に手が掛かる
雑炊に置き換える場合、味付けなどで変化を付けていくことが可能です。
ですが、レパートリーにも限界があり、調理に手間がかかる為、長期間のダイエットが成功しにくいと言う欠点があります。
まとめ
雑炊での置き換えダイエットは、確かに痩せることが可能ですし、整腸効果も望めます。
ですが、水分でカサを増したぶん、満腹感は得られやすいけれど、空腹にも襲われやすい点に注意しましょう。
料理好きで、レパートリーが豊富な方にお勧めな置き換え食品と言えるでしょう。
