置き換えダイエットとは、通常の食事を、１～２回カロリーオフの食品に置き換えることで、健康的に痩せられる、魅力的なダイエット法です。
しかしこの置き換えダイエット、注意しないと、リバウンドしてしまったり、そもそも痩せられない！といった残念な結果になりかねません。
今回はスムージーを使った置き換えダイエットの成功のコツと、注意点について取り上げます。
スムージーダイエット成功のコツとその利点
☆スムージーの置き換えダイエット効果
グリーンスムージーなどは、他の置き換えダイエットとは異なり、栄養価が高く、酵素も摂取できるため、健康的かつ効果的です。
嬉しいことに、酵素ドリンクのように効果でなく、低価格で続けやすいというメリットと、簡単に満腹感が得やすい、という特徴もあります。
☆美容効果も高い！
グリーンスムージーは多くのビタミンをバランスよく摂取できるので、ダイエット効果だけでなく、美肌にも効果的です。
加えて、葉酸・カルシウムも多く含んでいるため、ダイエット中に陥りがちな免疫力の低下を防ぎ、健康的なダイエットが可能です。
また、食物繊維が豊富な事から、腸内環境も正常化され、便秘の解消も望める為、女性にお勧めです。
スムージーダイエットで失敗してしまう場合とは
☆個性的な味が口に合わない
グリーンスムージーは、その性質上、味に癖がある場合が多く、飲み続けるのが苦痛で、途中でやめてしまう方がいます。
たしかに美味しく飲めるものもあるのですが、味・ニオイが合わずに、飲むことも難しい物もあります。
ですが、現在は沢山の種類のスムージーが発売されているため、自分の好みに合ったスムージーを見つけることが出来るでしょう。
☆好転反応を誤解してしまう
スムージーを飲み始めると、少数ですが、頭痛や吐き気、腹痛などに見舞われる人がいます。
これは、腸がスムージーに慣れるまでの僅かな時間で、すぐに収まりますので、心配はいりません。
まとめ
グリーンスムージーを使った置き換えダイエットは、ただ痩せるだけでなく、満腹感を得られることから間食もしなくなる為、ダイエット成功の可能性がとても高いです。
その他にも、美容、健康といった副次効果も得られるし、口に合ったスムージーを見つけられれば、心身ともに健康的なダイエットが期待できます。
なので、置き換えダイエットを始めるなら、まずスムージーから始めた方が良いでしょう。
