仕事柄、帰りが遅くなることが多くなかなか自炊ができない生活をしています。
なので、週末に冷凍食品（ピラフやそば飯やパスタなど）を1週間分買い溜めて、それを温めて食べるだけという生活をしていました。
結果、普段食べているもののほとんどが炭水化物という形になってしまい、半年で8キロ近く太ってしまいました。
そこで、友達から聞いていた「朝食置き換えダイエット」をしてみようと思い、いろいろ調べた結果、今回使った「スーパーフードプロテイン」にたどり着きました。
今回やってみて
- 忙しくてなかなか自炊ができない人
- 健康的にダイエットをしたい人
- ストレスの多い職場で働いている人
- 肌荒れや髪の艶で悩んでいる人
におすすめできる商品だと思いました！
ホームページで商品をチェックしたい方はこちらをご覧ください。
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詳しい内容を以下にまとめてみました。
置き換えダイエットにプロテインがおすすめな理由
まずは置き換えダイエットをするにあたって、なぜスムージなどでなくプロテインを選んだのかを説明します。
普段からよく耳にする様に、自分の体は自分の食べたものから出来ています。
よって、炭水化物を食べ過ぎたりするとカロリー過多になり、私のように太ってしまいます（笑）
そこで、カロリーを減らそうというのが「置き換えダイエット」なのです。
では、単にカロリーを減らせば良いのかというとそうではないのです！
身体は常に新しい髪や皮膚を作っていますので、それに使う栄養が足りないと「肌がガサガサ」「髪もパサパサ」という状態になってしまいます。
よって、必要な栄養素は摂りつつ、カロリーを減らすのが理想的といえます。
「新しい髪や皮膚を作るのに必要で、カロリーも低い＝タンパク質が多い食品」です。
なので、スムージなどでなくプロテインがおすすめなんです！
では、プロテインならどんなプロテインでもいいのかというとそうではないんです。
普通のプロテインとスーパーフードプロテインの違いとは？
普通のプロテインとスーパーフードプロテインの違いを簡単に言うと、美容やダイエットを目的として作られているかどうか、という点です。
プロテインと聞くと、ジムやスポーツの後に飲んで筋肉を回復させるというイメージが強いですよね。
この筋トレ用のプロテインで最近メインになっているのが「ホエイプロテイン」と呼ばれるものです。
これは吸収率が非常に高く筋肉になりやすいのですが、反面摂り過ぎると体脂肪に変わりやすいという特徴を持っています。
しかし、スーパーフードプロテインで使われているのは「ソイプロテイン」という大豆由来のプロテインです。
これは脂肪分が少ないことが特徴で、筋肉をつけるのではなく身体を絞りたい女性にはぴったりなプロテインなんです。
さらに今回はそのプロテインにそれぞれ下記のようなスーパーフードが入っています。
- アサイー・・・ポリフェノール・鉄分・食物繊維・必須脂肪酸などを豊富に含む
- カカオ・・・抗酸化作用やストレス軽減効果のあるカカオポリフェノールを含む
- マキベリー・・・8種類のアントシアニン・ビタミンC・鉄分・カリウムなどを含む
このように「脂肪分が少ないプロテイン+スーパーフード」が入っているので、私は置き換えダイエットの時にスーパーフードプロテインを飲んでいます。
では実際に作ってみた時の様子を紹介します。
実際に「カカオバニラ味」を飲んでみた
こちらがパッケージです。
最初に開けると、少しだけ甘い香りがしました。カカオなのでマキベリーやアサイーよりは甘く無いと期待しています。
中に計量用のスプーンが入っているのですが、プロテインの粒が結構細かいのでこぼさないように注意してください。
ホームページから買うとヒゲのマークが付いたシェーカーがついてきます。
それに牛乳を入れて、1日の量のカップ3杯を入れると結構な量に・・・。
これで本当に溶けるのかなと思いつつも、蓋をして振って溶かします。
5回位振ってみたところです。結構綺麗に溶けました。
粉が細かったので粉っぽくなるかなと思っていたのですが、飲んだ感想としては飲みづらいということはなかったです。
味もカカオが入ってるおかげで美味しく飲めました。
ウィダーのプロテインとかも昔飲んだことがありますが、めちゃめちゃマズかった記憶があったのでプロテインには苦手意識がありました。
ですが、このプロテインのおかげで美味しく朝食置換をすることが出来ました！
まとめ
以上置き換えダイエットにプロテインがおすすめな理由でした！
プロテインで置き換えダイエットをしたお陰で、結果14キロほど体重を落とすことが出来ました。
ダイエット中も特に肌が荒れたり、髪がボサボサになったりということを感じたことはなかったので、あぁやっぱりプロテインにして正解だったなと思いました。
「満腹感がほしい！」という方は投入で割ってみると、牛乳よりも満腹感を感じたのでオススメです。
私はこれからも体重キープのためにプロテインの朝食置き換えを続けていきますので、あなたも一緒にどうですか？
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